A hipnose é um estado de atenção focada e relaxamento, no qual a pessoa fica mais receptiva a sugestões. Este guia explica o que é a hipnose, para que ela tem sido usada e o que as evidências científicas mostram até agora.
O que é hipnose
Durante a hipnose, a pessoa mantém a consciência e o controle. A experiência costuma envolver concentração profunda, relaxamento e abertura a novas ideias. Para entender melhor o conceito, leia o que é hipnose e como funciona.
Para que tem sido usada
A hipnose tem sido estudada para ansiedade, dor e alguns problemas de sono. Os resultados são promissores em alguns casos, mas ainda há limitações. Uma meta-análise de 2019 encontrou efeito positivo da hipnose para ansiedade em comparação com grupos de controle. Porém, muitos estudos são pequenos, e a qualidade varia. Em cuidados oncológicos, por exemplo, a hipnose para ansiedade ainda não é considerada uma intervenção com eficácia estabelecida.
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Cuidados
- A hipnose não substitui diagnóstico nem tratamento médico ou psicológico.
- Pessoas com esquizofrenia ou outros transtornos psicóticos devem fazer hipnose apenas com orientação de um profissional de saúde mental.
- Procure profissionais qualificados.
Se você estiver em sofrimento intenso, procure ajuda imediata: CVV (188) ou SAMU (192).